〜健康美を維持する為の常識をアップデート〜

こんにちは♪西永福のGraceです！

先日【ホリデーウェイトゲイン】【オートファジー】
について触れました。

自身の事に置き換えてみると、
サロンワークの日は1日一食生活が20年以上。
《24時間オートファジーを週5》をやり続けていた事に
今更ながら気づきました😳

昔から言われている常識として、空腹時間が長いと
次に胃に入った食物の吸収率が上がって、
太りやすいと言うもの。

しかし、【オートファジー】後の最初の食事の摂り方を
間違わなければ、【ホリデーウェイトゲイン】の
リカバリー方法にはかなりの効果があると思っています。
・ドカ食いをしない
・血糖値の上がりにくいものから食す
・アミノ酸スコアの高いタンパク質を摂る
・栄養のPFCバランス(タンパク質/脂質/炭水化物)の
比率をしっかり調整する
・水分補給はこまめに少しずつ飲む

今や【オートファジー】で得られる効果には
ダイエットだけではなく、
美容や将来的な病気の予防にも注目が集まっております！
1.細胞の若返り(アンチエイジング)
2.免疫力や代謝アップ
3.お肌のターンオーバーの促進
4.糖尿病や認知症などの予防
5.腸内環境のリセット

病気ではない…熱もない…
けれど絶好調ではない😮‍💨
これって健康と言えるのでしょうか？

現状をkeep…欲張って健康や健康美を手に入れるなら…
色々試してみる事。
そして自分に合う
健康法/身体作り/メンタルケア/回復方法を把握して、
「健康自主管理」をしていく事が鍵になってくると思います。

医学や美の常識もアップデートして
自分に合う良い事ずくしをして行きましょう♪

本日も杉並区、西永福で皆様のご来店をお待ちしております。

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