〜時短入浴でも効果絶大な入浴方法🛁〜

こんばんは🌙西永福のGraceです！

朝晩は肌寒さを感じる季節になってきましたが、
「シャワーでサクッと！」済ませていた方も、
そろそろ「あぁお湯に浸かって癒されたい…」
なんて恋しくなってきていませんか？

さて、お風呂といえば。。。
《デトックス》するなら長時間の半身浴！
《美容やダイエットってを狙ってしっかり汗を出さなきゃ！
そう思ってスマホを持ち込んでお風呂に
こもっている方も多いはず🛁

半身浴は心臓はへの負担がない分、
リラックス効果やむくみをスッキリさせるには◎

ですが「冷え性」や「ガチガチの慢性的なコリ」に
悩んでいる方には【王道の全身浴】が
見直されているんです✨

実は長過ぎる半身浴にはデメリットが…🥲
・肌の乾燥
汗と一緒に体内ミネラルの流出
・ダイエット効果はほぼなし
水分が抜けただけで脂肪燃焼したわけではない

「冷え」も「コリ」も「リラックス」にも一番のカギは
『身体の深部温度を高めること☝️』

ベスト湯船温度39〜40℃
(これより温度が高いと脳が活性モードに)
入浴時間10〜15分程度でOK👍

しっかり肩まで湯船に浸かれば、短時間の入浴でも
身体の芯までポカポカが持続します♨️

それでも【半身浴や長湯が好きな方😊】
好きな動画を観たり、ゆっくり本を読む
この時間が大事な方もいらっしゃると思います。

〈注意点〉
・入浴前後の(カフェイン)を控える
利尿作用のによる脱水を防ぐ
・湯上がり後はなるべく早く保湿
湯から上がった直後から砂漠のように乾燥します😨

『38℃の全身浴＋手足の力を抜いて浮身浴』
忙しい方ほど10分の入浴を大事にして頂きたいです♪

明日も杉並区、西永福で
皆様のご来店をお待ちしております☆

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