〜GW中のホリデーウェイトゲインの調整〜

こんにちは♪西永福のGraceです！

GW休暇後半に差し掛かりましたが
旅行に出ている方も、お家でゆっくりという方も、
お友達とお出かけをする方も、休暇だからこそ
つい食べ過ぎてしまうという事ありますよね😋

【ホリデーウェイトゲイン】
聞いたことがなくても、経験がある方は多いはず！

土日に体重が増え、月曜日にピーク。
そして平日に徐々に体重が戻る現象のことです。

特にGW/夏休み/年末年始といった長期休暇ほど、
・食事量や飲酒量の増加
・外食による塩分や糖分の摂取量の増加
・間食による摂取量の増加
・週末に活動量が減る
これらが休み明けの体重変動に関わってきます。

長期の連休になる程、
体重変動の振り幅も大きくなりやすいかと思います😱

①運動で汗をかく
②多く摂りすぎた塩分を出しやすくする
〜カリウムを多く含む食材〜
ほうれん草/人参/バナナ/大豆/昆布/ひじきなど
③多く摂りすぎた糖分の代謝を促す
〜ビタミンB1で糖の蓄積をエネルギーに変換〜
豚肉/レバー/玄米/発芽米/サバ/たらこなど
④水をこまめに飲む
⑤料理をする際の味付けは最小限にし、食す時に調整する

連休明けからだるい…体が重い…とならないように
調整していきましょう♪

GW中は休まず営業しております💕
杉並区、西永福で皆様のご来店をお待ちしております。

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