〜若年層と中年層の睡眠の違い〜

こんにちは♪西永福のGraceです！

3月は睡眠の日に因んで、もう一つ睡眠について。

【若年層と中年層の季節ごとの睡眠時間の変動】と、
それに伴う睡眠障害でどんな違いがあるのか…を
ご紹介致します💤。

〈若年層〉
・日中の中途覚醒→(夏)に起きやすい
・日中の眠気→(春/夏)に起きやすい

〈中年層〉
・入眠困難→(春/夏)に起きやすい
・中途覚醒→(春/夏)に起きやすい

〈高齢層〉
・不眠症状に季節性はない

日照時間や社会的要素、生活の変化に重なり
睡眠障害が起きた時に大事なのは、睡眠前の準備が
鍵を握ります！
また、年齢による睡眠の質や変化が起きた時には、
同じ睡眠ルーティーンにこだわる事なく、
自分に合った睡眠時間に調整していくのがベスト
という事でしょうね。

眠れない…眠れない…と思うことは、
自分に眠れないという暗示を。
寝なきゃ…と命令や焦りの言葉は
脳にとっては【司令】と判断され
頭に血がのぼりやすく余計に活発になりやすくなります。

知らず知らずの内の禁句ワードは封印し、
魔法の眠れるワードに変換してみてくださいね✨

本日も杉並区西永福で皆様のご来店をお待ちしております♪

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