〜遅い夕飯でも罪悪感ゼロ！
睡眠中の代謝を上げるには〜

こんにちは♪西永福のGraceです！

「仕事が遅くて、夕飯を食べたらすぐ寝る時間…」
そんな忙しい毎日を送っていませんか？

サービス業をしている私自身も、夕食スタートから
就寝時間まで2時間程しかない日々です😅

この問題が何とかならないかと、
8月から実践し始めたのが【せめてよく噛む事】。

３週が経過した時点で、劇的な身体の変化がありました！
1.便通の量が増えたこと
2.食後のガス(おなら)が出なくなった事こと
3.ウエストサイズが落ちたこと

これは【噛む回数が増えた事】で
〜食事誘発性熱産生〜の賜物と思っております🙌

噛む回数が増えると
身体にどんなことが起きるかというと…
・胃腸の血流が増え、消化活動が活発になり、代謝が高まる
・満腹中枢が働き、食事量を抑えられる

これらは夕食に限らず、むしろ
朝食〉昼食〉夕食の順で熱生産量が高いそうです。

そう考えると朝食抜きは損をしているということ！
遅い夕飯になってしまう方ほど
朝食からいつも以上によく噛んで
1日をスタートしてみてください🖐️

またタンパク質は、炭水化物/脂質の2倍の
熱生産量があるのも覚えておきたい点ですね♪

身体の変化を感じたい方は、
いつもの2〜3倍は噛む回数を増やす
意識をしてみて下さいね。

本日も杉並区
西永福で皆様のご来店をお待ちしております♪

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