〜冬に体調を整えるセルフチェック〜

こんばんは♪Graceです！

明日から冷え込む予報ですよ。
寒がりさんや寒い季節に体調を崩しやすい方は
内臓機能を温める効果のある
【腎の(じん)のセルフチェック】をして
改善と対策をしてみて下さいね🖐️

〜身体チェック〜
1.冬でも冷たいものばかり飲む
2.夜中に何度もトイレに行く
3.日中の頻尿や尿漏れ
4.便秘
5.頭痛が酷くなる
6.ちょっとした段差につまずく
7.下半身の不定愁訴がある
腰痛/下半身のだるさ/冷え/脚のむくみ
8.月経周期の乱れがある
9.やる気が出ない
10.気持ちが焦って空回りする
11.耳鳴りや目眩がする
12.物音や音声が聞き取りにくい
13.美白ケアをしても肌がくすむ
14.歯が脆くなったり歯痛がある
15.毛質や頭皮のトラブルがある
抜け毛/脱毛/パサつき/白髪/ふけ

上記のチェックが多い方は
〈温・暖を心掛ける〉
・温かい飲食物や体を温める効果のある食材を
摂る
・しっかり防寒対策をする
大きい筋肉がある部位/3首
・日光を浴びる

〈足腰を鍛える〉
・下半身の筋力アップを増やす
・ウォーキングも速く歩く、遅く歩くのインターバルで
遅筋トレーニング
・ジャンプやスクワットのような速筋トレーニング
〈腎を活かす食材を摂る〉
黒い食材やミネラルが多い食材が目安
わかめ/昆布/黒ゴマ/黒豆/くるみ/栗/海老/帆立/はまぐり
ふかひれ/ラム肉/白菜/とうもろこし/山芋など…

ホルモンバランスや自律神経の乱れを感じる方
免疫力をアップさせたい方、慢性的な便秘やむくみを
感じる方、更年期の症状が著しい方には…
【マカ】がおすすめです♪
お茶は少し飲みにくいので、サプリメントの方が
個人的にはおすすめですね。

まだまだ本格的な寒さはこれからが本番です🥶
心身ともに整えていきましょう。

週末も杉並区、西永福で
皆様のご来店をお待ちしております。

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