〜冬の体調管理について〜

こんにちは♪Graceです！

寒波と乾燥注意方が出ております。
更にぐっと冷え込んでくるので、体調管理のお役立てに
冬に気をつける点をお伝えいたします。

【冬は腎(じん)の季節】と言われており
腎(じん)の機能が整うと各臓器を温め冬の体調管理に
繋がってきます♪
1.蔵精作用
日常の活動に必要なエネルギーを飲食物の栄養や水分で
補填・保管すること
2.納期作用
吸い込んだ気を丹田に納めること
それにより、他の臓器も正常に働きやすくなります
3.温煦作用
身体や臓器を温めること

身体の中の補填と保管することが腎の作用の反面
無理をすると負担もかかりやすいとも言えます。
夕方15時から17時は膀胱の回復時間
それ以降の17時〜19時に無理をし過ぎない事です。

〜腎(じん)が弱ると出てくる心身の症状〜
・水分代謝が悪くなり、むくみや下半身の冷えを感じる
・頻尿
・腰痛や腰がだるくなる
・身体が重く感じる
・顔のくすみが強くなる
・唾液が過剰に分泌される
・耳鳴りやめまいがする
・耳が遠くなる
・歯がもろくなる
・息がうまく吸えず、過呼吸になる
・物忘れが多くなる
・不安を感じる
・抜け毛が多くなる

元々がエネルギーを消耗しやすい季節ですから
水分代謝を担う腎(じん)を労って下さい。
⚫︎防寒対策
個人的には3首(首/手首/足首)プラスαニット帽が
外出時の最強だ思ってます。
⚫︎足腰を冷やさない
ホッカイロは腰から臀部/肩甲骨がおすすめ
⚫︎身体を冷やす食材は控える
⚫︎下半身の筋力を鍛える
例えばウォーキングなら、歩数よりインターバル走行
階段や坂道など強度を高める
⚫︎疲労を溜め込まないよう休養を心がける
休む＝睡眠だけでなく、入浴も心地良い季節に
なりましたので積極的に。
身体だけでなく、心の休息も身体の回復に繋がります。

女性に多いのが、脚のむくみを気にして着圧ソックスや
ストッキングを履く方。
冷えに繋がりやすくなったり、巻き爪の原因にも
なっていますよ！

寒がりさんで、電気毛布を使う方も電磁波を浴びる事で
自律神経の乱れに繋がるだけでなく、お肌の乾燥が進み
お肌のバリア機能が低下してさらに冷えを悪化させて
しまいます。

腎(じん)が整わない方におすすめの施術は
リフレクソロジー(足つぼ)になります！
ツボだけでなく、足底筋膜の疲労、デトックス効果や
睡眠の質をあげるのにも効果的ですよ◎

本日も杉並区、西永福で
皆さまのご来店をお待ちしております★

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