〜日本人は休息下手！？〜

こんばんは♪Graceです！

日本人の睡眠時間は、男性・女性共に世界の中でも
最も短いワーストに入ることをご存知でしょうか？

日本人の平均睡眠時間は7時間22分
OECD加盟国の平均睡眠時間は8時間28分

勤勉なイメージのある日本人で、休みたくても忙しくて
有休休暇も消化出来ていないイメージがあったのですが
それは昔の話なのでしょうか…？
「労働時間の国際比較」では世界平均よりも
109時間＝2週間弱も、日本人は労働時間が
少ないそうです😳

2週間弱も多くプライベート時間の確保されているなら
さぞかし休息やリフレッシュが出来ているかと思いきや
《余暇の過ごし方の第一希望》は休息と睡眠だそうです🥱

仕事から帰ってからの身体の休め方や、
日々の睡眠の取り方、
休日の過ごし方に問題があり
慢性睡眠不足を感じていると言うことですね😭

・日中に眠くなる
・注意力散漫になる
・モチベーションが上がらない
・記憶力が落ちている
・ホルモン分泌や自律神経の乱れを感じる
・食欲不振や逆に食欲の抑制が効かない

こんな症状のある方は
・weekデイと週末の就寝/起床時側を極端にずらさない
※睡眠中中央値をずらさない睡眠の取り方
・就寝時間に合わせて脳のsleepモードの準備をする
・プライベート時間の身体と心のリラックス方法を作る

明日からの週末は、ご自身に合わせた効果的な
休養を見つけてみてくださいね🖐️

4連休を頂いておりましたが🙇‍♀️
明日からは杉並区、西永福で通常通り営業致します。
皆様のご来店をお待ちしております♪

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