〜秋の体調管理セルフチェック〜

こんにちは♪Graceです！

季節の変わり目や、乾燥する季節に体調を崩されやすい方は【肺のセルフチェック】をして秋を楽しめるよう対策してみて下さい！

〜身体チェック〜
1.鼻水や鼻詰まり
2.乾燥して鼻の中が痛い
3.息苦しくなる事がある
4.咳が治らない
5.風邪をひきやすい
6.痰が絡みやすい
7.口呼吸になっている
8.便秘
9.手足の末端が冷える
10.肩こりしやすい
11.上半身や腕のむくみを感じる
12.顔のむくみを感じる
13.保湿をしても肌の乾燥を感じる
14.顔色が悪く、血色がない
15.肌の乾燥を感じるのにニキビができる
16.肌や頭皮がカサカサ白くなる
17.アトピーや花粉症の症状が出始める
18.憂鬱な気分になる
19.言いたい事が言えなくなる
20.切なく感じる
21.寝過ぎてしまう

上記のチェック項目が多い方は…
・朝起きたらまずはよどんだ空気の入れ替えをして下さい
・深呼吸を癖にして、清気をたっぷり身体に取り込む
・呼吸が浅いと思う方は、花の匂いなど香りのあるものを
嗅ぐのがおすすめ
・乾燥が原因の症状の場合は、加湿をする
・睡眠時間を長く取り過ぎたり、就寝時間と起床時間を
極端に変えない
・日照時間が短くなった分、日光に当たる時間を増やし
セロトニンを分泌しやすくする
・白い食材を摂る
・辛味のある食材を摂る

《肺は潤い》が必要な器官ですから、外気や外敵から守る事
乾燥させない事が重要なポイントです！
外からはうがいやマスク、加湿
内からは大腸を整える事で《肺の潤い》に繋がりますよ。

本日も杉並区西永福で
皆様のご来店をお待ちしております☆

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