こんにちは♪Graceです！

3連休に続きお盆、夏休み休暇に入る方も多いかと
思います。帰省・旅行・お家でのんびりの方も
いつものルーティーンが崩れる事で、後々疲れが出そうだなという場合は、睡眠と食を大事にして下さいね。

今日は◯◯が食べたい♪と
直ぐに思い浮かべる事ができる方は、元気な証拠。

食欲が湧かない方や、何を食べたいかパッと思いつかない方…食べても食べても満腹感や満足感がない…と言う方は
心身が弱り始めていると言うことかもしれません。
そんな方は体力・気力回復の食事や食材選びの参考に
してみて下さい🖐️

夏野菜は身体を冷ます作用がある食材として周知されて
いますが、プラスα
〈赤い食材〉や〈苦味のある食材〉を摂る事で
【心(しん)を活かす食材】となります！

特に〈苦味のある食材〉はこころの熱を冷ます作用がありますので、ストレスや精神的疲労を緩和させてくれますよ。
※苦味のある食材は食べ過ぎると、皮膚の乾燥が進むこともあります。

・身体は熱さやほてりがあり冷たい食事を摂りたい方
・内臓が冷えていたりお腹周りが冷たい方
・血行不良を感じる方
・食べても味や量に物足りなさを感じる方
・素材の味が分かりにくいと言う方は
《酸味・辛味・香味》のバリエーションを加える事も
夏バテ防止の食事に繋がってきます。

《酸味》疲労回復効果と消化を促す
《辛味》内臓から温めたり発汗させ熱を放出させる
※辛味が苦手な方でも、冷たい料理には辛味を感じにくく
なるそうです
《香味》食欲の調整
となります。

私が日本人でよかったーと思う事の1つに
日本の食文化はバラエティに富み、また出汁で食材の味を
活かす文化である事。
栄養面で見ても夏の疲労回復におすすめでもあります。
〈赤・苦味・酸味・辛味・香味・出汁〉を
夏の食卓に加えてみて下さいねー。

本日も杉並区、西永福で営業中スタート致します♪

#杉並区エステ
#西永福エステ
#杉並区リラクゼーション
#西永福リラクゼーション
#grace
#リンパマッサージ
#アロママッサージ
#フェイシャル
#ヘッドマッサージ
#ヘッドセラピー
#フットケア
#フスフレーゲ
#リフレクソロジー
#女性専用サロン