こんにちは♪Graceです！

ここ数年夏が長いので、疲労が抜けない…慢性疲労状態…
と言う方がこれからは増えてくると思います。
そんな方は【心(しん)のセルフチェック】をして
長い夏に備えた対策をしてみて下さい！

〜身体チェック〜
1.口内炎ができやすい
2.赤ら顔やのぼせが強くなる
3.舌先が真っ赤
4.呂律が回らなかったり、うまく喋れない
5.味覚異常(素材の味や香りがしない)
6.尿が濃かったり、赤っぽくなる
7.手足が冷える
8. 動悸/めまい/息切れ/不整脈の高血圧症状がある
9.血の流れが悪く顔色が白っぽい
10.肌の艶がない
11.強い倦怠感がある
12.疲れがとれにくい
13.汗をかきにくい
14.顔や頭ばかり汗をかく

〜心(脳)チェック〜
1.胸がモヤモヤしてスッキリしない
2.感情のコントロールができず情緒不安定
イライラ/うつ状態/テンションがずっと高い
3.ストレスを感じやすい
4.外気の暑さに対応できず、やらなければいけない事を
後回しにする
5.不眠
寝付けない/眠りが浅い/スッキリ起きられない

上記のチェック項目が多い方は…
〈血の巡りを良くする〉
〈熱を体内に溜め込まない〉
〈心・感情の機能を消費させストレスを発散〉

・シャワーだけでなく比較的短い時間でも
入浴で適度に汗を流す
・涼しい時間帯や場所で適度な運動
・いつも使わない筋肉を鍛えてみる
・頭/手/足裏のツボ刺激で血行を促す
・人間関係の神経の使い過ぎを避ける
・PCやスマホの使い過ぎで脳をフル稼働させ過ぎない
・ひとり時間の気分転換をいくつか作る
・睡眠不足を作らない/補足する
・苦味のある食材を摂る
・赤い食材を摂る

血の循環が良くなるは《午前11-午後1時》
小腸の動きを整える《午後1時-午後3時》に15分ほどの
仮眠やツボ押し、ストレッチなどの軽い運動や呼吸を整える事で心(しん)の機能〜血液循環〜を高めてみて下さい🖐️

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