こんばんは♪Graceです！

昨日は久しぶりの雨でしたが、急激な雷雨と湿度が
上がったからでしょうか…？
本日は頭痛、頭が重いというお客様が続きました。

頭痛の中でも【寝起きの頭痛】がある場合の原因として
考えられるものを特徴、対処法を挙げてみたいと思います☝️

1.低髄液圧性
脳や脊髄を浸している「髄液」の圧が低下することが原因。
低血圧の方に多く、起床後すぐに痛みのピークがあり
午後からは痛みが治りやすい。
対処:水分や塩分を少し多めに摂る

2.高血圧性(モーニングサージ)
睡眠中に低下していた血圧が急激に180/120以上に
なった場合。
対処:寒暖差や生活習慣の乱れ、ストレスを溜め込まない

3.脳腫瘍
早朝に「痛くて目が覚める」タイプで、頭痛が続く場合や
頭痛の他に麻痺・痙攣・ふらつき・聴覚や視覚の異常を
感じる場合は
対処:病院の受診

4.睡眠時無呼吸症候群
睡眠中の何度も呼吸が止まったり、呼吸が浅くなることで
脳が低酸素状態になり血管が拡張。
日中に眠くなったり、寝ても慢性的な疲労を感じる方、
肥満気味の方や副鼻腔炎のある方は注意。
対処:軌道の確保ができる横向きの姿勢で寝る

5.週末頭痛
平日に続いていた緊張感から解放された時、収縮していた
血管が拡張するのが原因。
対処:平日と週末の生活リズムの差を少なくする

6.寝具による緊張型頭痛
睡眠時の枕の高さや固さ(柔らかさ)が合っていなかったり、枕と肩の間に隙間があり首が浮いている状態で首に負担が
かかっているのが原因。
対処:枕の高さや固さ(柔らかさ)、位置の見直し

その他にも
・睡眠中の脱水
・季節の変動や台風
・アレルギー疾患
・片頭痛持ちの方の睡眠不足や寝過ぎ(寝溜め)
・片頭痛の慢性化や薬剤の使用過多
・PCやスマホによるブルーライト
が挙げられます。

1日のスタートを絶好調で迎えられるよう
寝起き頭痛のある方は参考にしてみて下さい！

明日からの週末も
杉並区、西永福で皆さまのご来店をお待ちしております。

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