こんにちは♪Graceです!

年齢を重ねる＝衰え　を感じるものですが
それに抗うのは努力していると言うことでもありますね。

定期的な運動も、衰えに抗う1つの手段ですが
〈筋肉量〉と〈筋肉の質〉は別もの
どちらも高めていかないな…と思っております。

筋肉には【遅筋】と【速筋】があります。
【遅筋】は持久力に富む筋肉
【速筋】は瞬発力に富む筋肉

転びやすかったり階段がしんどいと感じるのは
【速筋】が先に衰え【遅筋】の割合が増えるからだそうです。

健康維持やいつまでも若々しい身体作りを目指すには
両方の筋肉のバランスも必要という事ですね。

また
筋肉量が保たれているのに身体の不調が改善されない方は…
・筋肉細胞の中に脂肪が入り込んでいる
・筋膜が固まってリンパや血液の流れが悪くなる
・姿勢が悪く、歪んだ状態で筋力のバランス悪い
・消費以上の過剰なエネルギー摂取
・食事内容や摂り方の偏り
こんな事が考えられます。

私が今まで触れてきたお客様で筋肉の質がいいと思ったのは、ボディビルダーやプロを目指すスポーツ選手。
触れるとふかふかと柔らかく気持ちいい筋肉なんです。
運動前後のストレッチをする事もかなり大事で時間をかけているとか。
しなやかな筋肉や関節の可動域を広げる事
急激な血流の流れを穏やかにして乳酸の蓄積を防いで
リカバーを促すとの事で、怪我をしたない為の筋肉作りも
しておりました。

筋肉は鍛えれば満足ではなく、質も意識して頂くと
さらに上級の健康⭐︎美に近づけると思いますよ！

週末も杉並区西永福で
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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