こんにちは♪Graceです!

春の装いに切り替わっておりますが
お身体のラインも気になり始めますよね💦

日々の中に運動を取り入れている方
食事管理をしっかりされている方
美意識を持つ事は身体だけでなく
心の美も磨かれる事と思っております。

そこでご自身のお体に触れて頂き、自分に合わせた
美容方法を今一度チェックしてみて下さい🖐️

【脂肪のタイプ】
〜ぷにぷにタイプ〜
柔らかく揺れる脂肪の方は…
皮下脂肪が多いと言われております。
特にお腹・二の腕・腰・お尻に脂肪がつきやすいのが
特徴です。

有酸素運動がおすすめですが、効果を感じない方には
〈短時間で負荷の高い運動と休息を繰り返す〉
トレーニングも◎

〜硬いタイプ〜
脂肪をむまみにくく、揺れるほどではない方…
筋肉の間に脂肪が入り込む霜降り肉状態の方で、
運動をしていたが辞めてしまった方に多いです。

軽度〜中程度の負荷を継続的にかける有酸素運動が
おすすめですが、効果を感じない方は
運動前後に脂肪と筋肉の癒着を防ぐストレッチや
リンパを流す事が◎

食事面では加工食品や脂っこい食事、冷たい飲み物などを
見直す事で運動の効率が上がります。

〜セルライトタイプ〜
太ももやお尻にデコボコがある、肉割れがある方…

代謝が悪く、毒素や老廃物が溜まりやすいので
下半身太りしやすくむくみやすい方に多いです。

有酸素運動プラスα、セルライトを感じる部位の
リンパマッサージが相乗効果で◎

食事面ではコラーゲン生成を促すビタミンCを
多く含む食材や、ホルモンバランスを整える事も大事です。

〜内臓脂肪タイプ〜
他のタイプとは違い筋肉より内側の脂肪なので、
自覚しにくい脂肪です。

ライフスタイルの改善、質のよい睡眠、運動不足
食生活の乱れなど、全般の見直しが必要になりますが、
食事面では糖質がキーになるかと思います。

日々の努力が美に繋がる事を信じて、邁進✨

本日も杉並区西永福で
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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