こんにちは♪Graceです！

寒い1週間となりましたが、週末に向けて
しっかりコンディションを整えるための睡眠と
自律神経を整える方法をご紹介致します。

休日前夜からの皆様の就寝時間や起床時間は
どのくらい変動しますか？

自律神経を乱さない就寝方法として
【睡眠中中央時刻】をずらさないという方法があります。

就寝時刻(0時)/起床時刻(7時)とした場合
【睡眠中中央時刻】は3時半となります。

休日に限らずですが、疲れている日に沢山寝たい
という方は、
就寝時刻を30分早める
起床時刻を30分遅らせる
事でいつもより1時間多い睡眠時間確保と【睡眠中中央時刻】をずらさない就寝方法となります。

【睡眠中中央時刻】をずらさないことにより
体内時計も整えやすくなると思います。

また、お仕事や旅行などの都合上早く起きなければ
ならならなかったり…
春夏の季節はどうしても日が上るのが早く早く目が
覚めてしまうことも多いと思います。
スケジュールや季節に合わせて少しずつ調整して頂く事を
おすすめ致します！

本日も杉並区、西永福で店内暖かくして
皆様のご来店をお待ちしております！

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