こんにちは♪Graceです！

またまた連休に入りましたが、皆様は休日になると
生活サイクルはどうされますか…？

睡眠は身体と脳を休ませるのにとても大切な時間です。
入眠の時間帯によって、1日の体温変化が変わってきます。

〈朝型〉の方は夕方6時が体温のピーク。
そこから徐々に体温が下がり、睡眠脳の準備に入ります。
体温が少しずつ下降し始めることで眠くなりますくなり、
上昇し始めるのが朝6時〜7時となります。

〈夜型〉の方は午前0時以降が体温のピークになっている為、早く寝ようと思っても寝付けない…と言う体温リズムに
なっています。

自分は朝型か夜型か知りたい方は、夕方以降の体温を
測定してみると、分かると思いますよ。

体内時計の乱れを調整したい方は、朝日を浴びる事で徐々に整ってきます🖐️

まだまだ風邪やインフルが流行る季節ですので
体調管理に敏感になっていきましょう！

本日も杉並区、西永福で営業中スタート致します。

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